Nếu bạn bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, bạn đã biết việc duy trì một tình huống việc làm truyền thống là khó khăn như thế nào. Flare-up xảy ra và thường các nhà tuyển dụng truyền thống dường như không hiểu. Tuy nhiên, bạn vẫn có hóa đơn để thanh toán. Vì vậy, bạn có thể muốn khám phá làm thế nào bạn có thể làm việc tại nhà để kiếm sống, điều này là có thể.
Chăm soc bản thân. Làm việc với một bác sĩ am hiểu về đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính và tìm các biện pháp theo toa hoặc toàn diện để kiểm soát các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và ăn một chế độ ăn lành mạnh gồm trái cây, rau và protein nạc. Nó cũng có thể giúp ghi lại tất cả các hoạt động của bạn và những điều dẫn đến bùng phát hoặc giảm các triệu chứng. Bằng cách này, bạn có thể thực hiện các thay đổi cần thiết để giảm bớt và hy vọng loại bỏ các triệu chứng bùng phát.
Kiểm tra vào tự do. Với nghề tự do, bạn không chỉ chọn khách hàng và dự án mà còn có thể chọn giờ của bạn. Điều này mang lại cho bạn rất nhiều sự linh hoạt vì bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với giờ làm việc và thu nhập của bạn. Do đó, khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, bạn có thể làm việc nhiều hơn và sau đó làm việc ít hơn khi bạn gặp phải tình trạng bùng phát.
Tăng tốc cho bản thân. Khi bạn cảm thấy tốt, cố gắng không làm quá nhiều quá sớm. Vội vã bản thân sẽ làm tăng các triệu chứng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy quyết định số lượng công việc bạn có thể hoàn thành thực tế trong một thời gian nhất định. Chẳng hạn, nếu bạn có mục tiêu viết bốn bài viết mỗi ngày, sau đó đặt bộ hẹn giờ cho các khoảng tăng 20 phút và viết một bài viết. Khi đồng hồ bấm giờ kêu, nghỉ ngơi, thư giãn, sau đó lặp lại quá trình cho đến khi bốn bài viết của bạn được thực hiện. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác hoàn thành và hài lòng khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ trong thời gian quy định.
Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng. Làm việc tại nhà với đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể cực kỳ căng thẳng. Bạn không chỉ có nhu cầu làm việc mà còn có các triệu chứng không ngừng như đau nhức cơ thể, rối loạn trí não, mệt mỏi cực độ và nhiều hơn nữa. Vì vậy, bạn phải thường xuyên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng. Điều này bao gồm kéo dài nhẹ nhàng, cầu nguyện, kỹ thuật thư giãn và nhiều hơn nữa.
Đặt thời hạn thực tế. Hãy nhớ rằng bạn rất có thể trải nghiệm một đợt bùng phát có thể khiến bạn mất tiền hoa hồng trong một thời gian. Do đó, hãy đặt ra thời hạn thực tế và luôn dành cho mình nhiều thời gian hơn mức cần thiết để hoàn thành một việc gì đó. Chẳng hạn, nếu bạn biết sẽ mất một tuần để hoàn thành một dự án, hãy tìm kiếm hai tuần.
Lắng nghe cơ thể của bạn. Đau nhức và mệt mỏi là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng đừng cố gắng quá sớm. Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi nó cung cấp cho bạn gợi ý. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất để bạn không thể quá cố gắng.
Tham gia một nhóm hỗ trợ làm việc tại nhà cho bệnh đau cơ xơ hoặc những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Điều này không chỉ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần để thành công mà còn cho phép bạn khuyến khích và thúc đẩy những người khác cũng gặp phải tình trạng tương tự.
