Khi bạn sở hữu một doanh nghiệp - đặc biệt là một doanh nghiệp mới - dường như không có đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi việc. Nếu bạn không có thời gian trong ngày để hoàn thành các nhiệm vụ kinh doanh, bạn có thể cần phải thức khuya để bắt kịp. Làm điều này đôi khi giải quyết một vấn đề ngắn hạn, nhưng làm nó thường giới thiệu các vấn đề khác. Nếu bạn cần làm việc muộn, hãy thực hiện các bước để tỉnh táo và làm việc hiệu quả.
Cách thức khuya
Nếu bạn biết rằng bạn cần phải thức khuya để làm việc, thì ngủ trưa có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc đó suốt buổi tối. Ngủ trước là một ý tưởng tốt; bạn càng thức lâu mà không ngủ, tâm trí và cơ thể bạn càng cảm thấy những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ. Sẽ không có tác dụng nếu không ngủ trưa nếu bạn dự đoán một đêm muộn vì bạn sẽ không thể tập trung vào công việc do thiếu ngủ.
Sử dụng caffeine một cách khôn ngoan có thể giúp bạn vượt qua buổi tối khi bạn cần đốt dầu nửa đêm. Thay vì ra ngoài để uống một tách cà phê lớn với một tách espresso trước khi bạn bắt đầu công việc buổi tối, hãy uống một lượng nhỏ caffeine trong toàn bộ thời gian bạn thức dậy. Nếu bạn uống tất cả caffeine cùng một lúc, sẽ không đủ để bạn vượt qua một buổi tối dài. Trên thực tế, có một cơ hội tốt bạn sẽ gặp phải một vụ tai nạn caffeine và không hiệu quả.
Một lời khuyên bổ sung để thức khuya là ở trong khu vực đủ ánh sáng. Bật tất cả các đèn trong khu vực bạn đang làm việc. Ánh sáng rực rỡ có thể đánh lừa đồng hồ bên trong cơ thể bạn nghĩ rằng đó không phải là ban đêm.
Tại sao chủ doanh nghiệp thức khuya
Nhiều chủ doanh nghiệp đội nhiều mũ, đặc biệt là khi họ mới bắt đầu. Bạn có thể cảm thấy cần phải hoàn thành các báo cáo hoặc công việc của khách hàng vào phút cuối vào ban đêm. Nhiều chủ doanh nghiệp thành công thức dậy sớm, nhưng đôi khi cuộc sống trở nên khó khăn và làm việc muộn vào buổi tối là cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ.
Miễn là thức khuya không trở thành thói quen, đó là cách tuyệt vời để giải quyết công việc quá hạn mà bạn không thể làm vào ban ngày.
Rủi ro tiềm ẩn của việc thức khuya
Thức khuya không phải là giải pháp lâu dài để điều hành doanh nghiệp của bạn. Thiếu ngủ có một số nhược điểm ảnh hưởng đến khả năng thực hiện năng suất, tác động đến các mối quan hệ của bạn và làm tổn hại sức khỏe của bạn. Thức khuya liên tục có khả năng:
- Làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn - Hệ thống miễn dịch của bạn được liên kết với một chu kỳ thức và ngủ dễ thấy, được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học được lập trình cho các giấc ngủ và thức giấc đều đặn và khi bạn thay đổi thói quen ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn bị ảnh hưởng.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa - Đàn ông kéo suốt đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Phụ nữ thường xuyên thức khuya có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi.
- Gây suy giảm sức khỏe não bộ - Khi bị mất ngủ mãn tính, bạn đang tước đi chất dinh dưỡng của não và thời gian cần thiết để thiết lập lại.
- Tăng lỗi tinh thần - Không có ích gì khi thức khuya nếu bạn mắc lỗi trong công việc.
- Ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân của bạn - Gia đình và bạn bè của bạn muốn thỉnh thoảng gặp bạn. Nếu bạn luôn làm việc, bạn đang tước đi những tương tác xã hội thông thường.
