Nghiên cứu về sinh lý học tập thể dục cung cấp một cái nhìn sâu sắc về cách cơ thể bạn phản ứng trong khi làm việc. Khi tập thể dục tăng cường độ, không khí chảy vào và ra khỏi đường hô hấp của bạn, được gọi là thông khí, tăng dần theo kiểu tuyến tính. Khi mô hình này lệch và trở thành phi tuyến tính, sự thay đổi tương ứng được gọi là ngưỡng thông gió. Bạn có thể tính ngưỡng thông gió của mình trong một vài bước nếu bạn đã quen với các phép đo và thuật ngữ tập thể dục chính thức.
Xem lại các thành phần. Ngưỡng thông khí có nguồn gốc từ việc tiêu thụ oxy và lượng O2 được chiết xuất từ không khí bởi phổi. Tiêu thụ oxy (VO2) phụ thuộc vào khả năng bơm máu của tim, khả năng của các mô lấy oxy từ máu, khả năng thông khí và khả năng của phế nang để lấy oxy từ không khí.
Xác định công thức. Ngưỡng thông gió được tính bằng VO2 chia cho (0,2093 trừ FEO2); trong đó (.2093 - FEO2) đại diện cho lượng O2 được chiết xuất từ không khí bằng phổi.
Tính ngưỡng thông gió. Ví dụ: trong đó VO2 bằng 3,5 mL / kg / phút và FEO2 bằng 16% của O2, hãy tính VE là (3,5 mL / kg / phút) / (. 2903-.16) = 26,86 L / phút. Hầu hết mọi người có VE từ 6-10 L / phút khi nghỉ ngơi và nằm trong khoảng từ 100-170 L / phút với tốc độ tập luyện tối đa.
